Правила техники безопасности в тренажерном зале

Нормы

• К занятиям в тренажерном зале можно приступать только после ознакомления с настоящими правилами безопасности и прохождения краткого разъяснения инструктора.
• Лица старше 16 лет могут заниматься в тренажерном зале самостоятельно. Лица в возрасте от 14 до 16 лет находятся под ответственностью своих опекунов и допускаются в зал только с их письменного согласия.
• Занятия в тренажерном зале разрешаются только в чистой спортивной обуви, при этом рекомендуется использовать удобную обувь (кроссовки) на нескользящей подошве. Запрещается использование обуви на высоком каблуке с шипами для тренировок босиком или в открытой обуви (тапочках/шлёпанцах) или чешской обуви. Большинство травм голеностопного сустава происходит при тренировках без спортивной обуви.
• Заниматься без рубашки запрещено.
• При занятиях в тренажерном зале рекомендуется снимать опасные предметы (часы, свисающие серьги и т.п.) и убирать из карманов посторонние предметы, такие как покалывания, порезы и т.п
• Перед началом занятий проконсультируйтесь со своим врачом или инструктором. Это поможет предотвратить травмы и повысить эффективность тренировок. Регулярные силовые тренировки могут усугубить скрытые заболевания
• Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Пожалуйста, ознакомьтесь с требованиями тренеров и инструкторов относительно соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снижает риск получения травм во время тренировки. Если вы тренируетесь в зале самостоятельно, без консультации и помощи инструктора, клуб не несет ответственности за ваше здоровье.
• Мы рекомендуем начинать каждую тренировку с разминки. Общая разминка в начале тренировки поможет подготовить тело к оставшейся части дня.
• При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать предохранители. Если вы хотите выполнять базовые упражнения (жим лежа, приседания со штангой), вы должны делать это при наличии сторонней страховки.
• С гирями, штангами и гантелями следует обращаться с особой осторожностью. Все упражнения следует выполнять плавно, без судорог
• Запрещается брать блины, гантели и штанги мокрыми или потными руками. Рекомендуется выполнять упражнения в специальных перчатках. В противном случае гиря может выскользнуть из рук и упасть. Перегрузка тренажера сверх нормы за счет добавления подвесных грузов не допускается
• При занятиях на кардиотренажерах запрещены резкие изменения величины нагрузки на тренажере (например, резкие и большие изменения скорости бега или сопротивления). Категорически запрещается резко останавливаться после интенсивных тренировок. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо встать на подставку в конце движущегося полотна, установить минимальную скорость и только после того, как полотно начнет двигаться, приступать к тренировке. Не оставляйте машину без присмотра до полной остановки ремня.
• Следить за правильной техникой выполнения упражнений. Правильная техника улучшает результаты и предотвращает травмы. Правильную технику можно узнать у тренера.
• Вы должны медленно двигаться по коридору, не заходя в рабочие зоны других учеников. Бег, прыжки или участие в других занятиях, отвлекающих ваше внимание, запрещены
• Запрещается работать с неисправным тренажером. При обнаружении каких-либо аномалий (обрыв кабеля, механическое повреждение) необходимо уведомить инструктора тренажерного зала. Продолжать тренировки только после устранения неполадок или замены спортивного инвентаря (инвентаря)
• Рекомендуем использовать спортивный пояс при выполнении основных упражнений (становая тяга, приседания и т д.
• Пожалуйста, держите зал в чистоте и порядке. После выполнения упражнений обучающиеся должны переместить используемый ими спортивный инвентарь (блинды, гантели, штанги, инвентарь и т.п.) в специально отведенное место. При разборке штанги, стоящей на стойке, снимайте диски поочередно (то один с одной стороны, то один с другой). Превышение 30 кг веса на одном конце штанги может привести к падению.
• Запрещается приступать к занятиям в тренажерном зале при незажившей травме или общей усталости. Если во время тренировки вы почувствуете недомогание, необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору спортзала или администратору клуба.
• Не прикасайтесь к движущимся частям блокирующего устройства.
• Упражнения со свободными весами следует выполнять на расстоянии не менее 1,52 метра от стекла или зеркала.
• Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электрической розетке.
• Следует избегать падения длинной, свободной одежды, шнурков и полотенец на движущиеся части тренажера.
• Уважайте других. Соблюдайте личную гигиену. Мы рекомендуем использовать полотенце во время тренировки, чтобы не оставлять следов пота на тренажере. Перед тренировкой не рекомендуется пользоваться духами с резким запахом. Это может причинить неприятности другим. Не используйте тренажер, за исключением случаев работы или длительных перерывов между подходами
• Не отвлекайтесь во время тренировки. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, занимающемуся. Не отвлекайтесь во время тренировки
• Запрещается есть, пить и хранить продукты питания в местах, предназначенных для тренировок
• Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования/вентиляции зала, громкость вещания, подбор сопровождения и т.п
• При работе с персональным тренером необходимо сообщить тренеру о наличии проблемы со здоровьем или предоставить рекомендацию врача.

Общие положения при занятиях в тренажерном зале спортивного клуба

• Если занимаетесь спортом, выбирайте удобную спортивную одежду и обувь. Он не должен ограничивать движения и подходить для планируемого типа тренировки. Во время занятий не должно быть ничего, что мешало бы выполнению упражнений или создавало риск получения травмы (например, распущенные волосы, посторонние предметы, неудобная спортивная одежда, аксессуары и т д.). Верхняя часть тела должна быть прикрыта.
• Во время тренировок рекомендуется использовать закрытую обувь на резиновой нескользящей подошве. Во время занятий запрещены шлепанцы, каблуки, кожаные подошвы, туфли на шпильках и обувь с открытым носком.
• Важно соблюдать личную гигиену и чистоту. Не рекомендуется использование парфюмерии и косметики со стойкими резкими запахами. Есть, пить и хранить продукты питания в местах, предназначенных для тренировок, строго запрещено.
• Тренироваться с жвачкой во рту категорически не рекомендуется. Это, казалось бы, безобидное занятие при активной физической нагрузке может привести к весьма печальным последствиям.
• Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Помните: физические упражнения следует выполнять регулярно, а физическую активность следует увеличивать постепенно.
• Каждая тренировка начинается с разминки. Человек психологически и физически готовится к нагрузкам, увеличивается частота сердечных сокращений и приток крови к мышцам. Мышцы становятся более гибкими и устойчивыми к нагрузкам. Разминка подготавливает вас к физической нагрузке и предотвращает нежелательные последствия.
• Нельзя игнорировать часть восстановления и время восстановления. Перезарядка — это последняя часть урока, и она так же важна, как и основная часть. В некоторых случаях некоторые пользователи заканчивают тренировки раньше, чем другие, думая, что они экономят время и им не нужна передышка. Это не рекомендуется, так как вы рискуете нанести вред своему организму, а не получить положительную пользу от упражнений.
• Во время заминки частота пульса постепенно снижается и организм плавно переходит от интенсивной физической активности к спокойному состоянию. Восстановление после тренировки значительно снижает вероятность травм.
• Во время тренировок всегда следует следить за своим здоровьем. Даже если вы тренируетесь правильно, ваше здоровье может внезапно ухудшиться по разным причинам, например, из-за плохого сна накануне, высокого атмосферного давления, усталости в течение дня или легкой простуды.
• Тренируясь в фитнес-клубе, разумно и удобно воспользоваться услугами тренера, желательно личного. Он будет руководить вашей работой, следить за соблюдением техники безопасности, научит правильно выполнять упражнения и исправлять ошибки. Обучение станет более продуктивным и безопасным.
• Настоящая инструкция подготовлена ​​в соответствии с Постановлением Правительства Российской Федерации от 30 января 2023 года № 129 «Об утверждении Положения об оказании физической культуры и здравоохранения» и требует ознакомления, соблюдения и соблюдения. Выполняется всеми членами клуба.

Правила посещения тренажерного зала и техника безопасности в зоне тренажерного зала

• Для вашей безопасности и предотвращения травм при занятиях в тренажерном зале вам необходимо пройти вводную персональную тренировку, которая включена в ваш договор. Вы можете записаться на вводное индивидуальное обучение у менеджера отдела вашего клиента.
• Будьте внимательны и соблюдайте технику безопасности и правила эксплуатации тренажеров.
• В спортзал надевайте специальную спортивную одежду и обувь, предназначенную для занятий в тренажерном зале.
• После завершения упражнения оборудование и личные вещи необходимо снять.
• Во избежание травм следуйте основным принципам тренировок, которые вы усвоили во время вводной персональной тренировки. При необходимости обратитесь за помощью к дежурному тренеру вашего клуба.
• Члены Клуба несут материальную ответственность за порчу и утрату спортивного инвентаря. В случае поломки спортивного инвентаря члены клуба должны сообщить об этом дежурному тренеру.
• Использование любого тренажера может быть ограничено в любой момент (ремонт, профилактические работы). В случае поломки тренажера члены клуба должны сообщить об этом дежурному тренеру. Запрещается устранять неисправность самостоятельно.
• Если вам необходимы дополнительные разъяснения относительно мер безопасности (включая возможные противопоказания) при использовании тренажера, обратитесь к дежурному тренеру тренажерного зала для получения дальнейших инструкций.
• Прежде чем войти в тренажерный зал, следует ознакомиться со списком медицинских противопоказаний. Вы обязаны соблюдать правила безопасности и общепринятые правила личной гигиены, содержащиеся в тексте настоящих правил. При наличии медицинских противопоказаний следует воздержаться от занятий в тренажерном зале или в аэробной зоне.
• Все члены и посетители клуба обязаны соблюдать технику безопасности
• Бережно используйте тренажеры и настраивайте их по назначению согласно установленным правилам. Пожалуйста, обратитесь к своему тренеру за советом о том, как настроить и использовать оборудование.
• Перед тренировкой в ​​тренажерном зале обязательно проведите разминку всего тела, например, задействуйте кардиотренажеры или выполните упражнения на растяжку. Кроме того, перед каждым упражнением необходимо выполнять специальную разминку.
• Разучивая новые упражнения, старайтесь начинать с веса, который вы сможете выполнить не менее 20 раз за подход. При увеличении нагрузки соблюдайте принципы последовательности и постепенности. Не увеличивайте рабочий вес слишком быстро.
• Всегда используйте страховщика для выполнения базовых упражнений с тяжелыми весами (приседания со штангой, жимы штанги или гантелей, жимы стоя или над головой). Выполнение упражнений с максимальными нагрузками допускается только под контролем дежурного тренера
• При возникновении вопросов по использованию тренажеров или других вопросов обращайтесь к дежурному тренеру. Мы всегда здесь, чтобы помочь.
• Члены клуба могут тренироваться самостоятельно или воспользоваться услугами персональных тренеров клуба.
• Посетители не имеют права проводить персональные тренировки другим членам клуба.
• При разборке штанги, стоящей в стойке, снимайте диски поочередно (то один с одной стороны, то один с другой). В противном случае диск, оставленный на одном конце штанги, увеличит вес штанги, что приведет к ее опрокидыванию и падению.
• Рекомендуем класть на скамью для занятий индивидуальные полотенца, чтобы обеспечить личную гигиену во время занятий. Не используйте духи с резким запахом.
• Дышите правильно, с силой выдыхайте и вдыхайте при опускании снаряда. Дело в том, что задержка дыхания во время нагрузки повышает внутригрудное давление и давление в мышцах вокруг грудной клетки, что позволяет существенно уменьшить необходимое количество крови, которая обязательно должна быть возвращена в сердечную мышцу. Это может вызвать головокружение и кратковременную потерю сознания.
• Всегда используйте тяжелоатлетический пояс при выполнении упражнений со штангой (жимы стоя, приседания, тяги, наклоны) с тяжелыми весами.
• Пейте много воды во время тренировки. Пейте до того, как почувствуете необходимость, и никогда не мучайтесь жаждой.

Обязанности занимающихся в клубе во время тренировки

• Обязательно следуйте указаниям тренера (инструктора), проводящего занятие.
• Если вы тренируетесь последовательно (в группе), оставляйте между собой достаточно места, чтобы избежать столкновений.
• Использование спортивного инвентаря допускается только с разрешения и под руководством тренера клуба, проводящего занятия.
• Упражнения с использованием спортивного инвентаря или инвентаря должны выполняться только в присутствии тренера клуба, ответственного за занятие.
• Во время прыжка мягко приземляйтесь на носки и приседайте, чтобы подпрыгнуть.
• Во время группового обучения участвуйте только во избежание конфликтов. Не стойте рядом с другими людьми, которые занимаются спортом.
• Все действия должны осуществляться с разрешения тренера клуба, ответственного за занятие.
• Пожалуйста, разбирайте, собирайте и ремонтируйте спортивное оборудование и оборудование самостоятельно.

Примечание! Пожалуйста, следите за своим здоровьем во время занятия. Если вы чувствуете недомогание или не желаете продолжать занятие, вы должны сообщить об этом дежурному инструктору или личному инструктору, ответственному за ваше занятие. При возникновении острого заболевания во время занятий в тренажерном зале или кардиозоне необходимо немедленно обратиться за помощью к дежурному инструктору зала или заведующему регистратурой для получения неотложной медицинской помощи. Если произошел несчастный случай, позвоните по номеру 112. На стойке администратора имеются средства первой помощи.

Запреты в тренажерном зале

• Начало занятий без предварительного ознакомления со стороны тренера
• Кричите, шумите, бегайте или занимайтесь другими видами спорта.
• Оставляйте штанги, гантели и другие свободные веса с упором на стены, зеркала и другие конструкции.
• Переместите тренажеры или бросьте их на пол.
• Поднимите штангу, не используя фиксатор.
• Пожалуйста, отремонтируйте неисправное спортивное оборудование или тренажеры самостоятельно.
• Бросьте гантели и позвольте им ударить друг друга. Бросьте штангу на пол.
• В тренажерном зале тренируйтесь в открытой обуви, босиком и с открытым туловищем.
• Отвлекать других посетителей разговорами или вторжением в их личное пространство во время тренировки.
• Оставляйте штанги, гантели и другие свободные веса с упором на стены, зеркала и другие конструкции. Оборудование должно быть возвращено в указанное место.
• Передвигайте тренажеры или бросайте их на пол.
• Занятия в тренажерном зале в состоянии алкогольного, наркотического опьянения или в состоянии алкогольного опьянения строго запрещены.
• Запрещается приступать к занятиям сразу после еды.
• Не жуйте жвачку во время тренировки в спортзале. Это опасно для вашего здоровья.

Примечание! Избегайте посещения спортзала, если у вас есть инфекция, острое респираторное заболевание, кожное заболевание или другое заболевание (а также любые другие заболевания, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье). Это опасно для вашего здоровья и здоровья окружающих.

Правила поведения при занятиях с отягощениями

• По возможности избегайте широкого диапазона движений. Работа с тяжестями при достижении концов локтей или коленей может привести к травме, поскольку вектор распределения нагрузки проходит непосредственно через суставы.
• Не наклоняйте туловище вперед или назад без необходимости. Хотя может показаться, что в такой позиции вашему позвоночнику легче тренироваться, на самом деле она подвергает ваш позвоночник значительному риску (травме).
• Всегда работайте, держа позвоночник в нейтральном положении. Не поднимайте голову слишком высоко, не наклоняйте ее назад и не перемещайте вперед или вниз. Если вы примете эти положения во время напряженных упражнений, вы можете повредить и подвергнуть риску уязвимые шейные позвонки (травмы).
• Избегайте чрезмерного растяжения связок и сухожилий вблизи сустава. Повторяющееся перерастяжение соединительной ткани может привести к слабости суставов.
• Если вы тренируетесь стоя, расположите ноги так, чтобы обеспечить устойчивость и баланс.
• При выполнении движений держите снаряжение близко к телу, чтобы избежать возникновения инерции. Контролируйте скорость снаряда и не делайте резких движений снаряда.
• Напрягите мышцы живота и ягодиц. Это стабилизирует позвоночник и защитит поясницу от травм.
• При выполнении упражнений сидя старайтесь держать ноги вместе, а колени согнутыми под углом 90 градусов. Это помогает стабилизировать нижний отдел позвоночника.
• Будьте особенно осторожны, кладя гантели на стеллажи после тренировки, так как при этом можно травмировать пальцы.

Правила поведения в кардиозоне

• Перед началом занятия обязательно прочтите инструкцию к вашему кардиотренажёру или обратитесь за помощью к инструктору.
• Не оставляйте одежду, полотенца и другие предметы рядом с кардиотренажерами. Предметы могут случайно застрять в движущихся частях, что создаст опасную ситуацию.
• Не кладите жидкости на пол рядом или рядом с тренажером. Тренажерное оборудование подключено к электричеству и может закоротить при попадании воды.
• Обратите внимание, что входить и выходить из машины можно только тогда, когда она полностью остановлена.
• Тренируясь на кардиотренажёрах, не оглядывайтесь назад. Это заставит вас отвлекаться и увеличит риск получения травмы.
• Не открывайте и не наклоняйте какие-либо части тренажера во время тренировки.
• Вход босиком или в шлепанцах (шлепанцах, шлепанцах, сандалиях) запрещен).

Правила посещения зала единоборств

• Вход на борцовский ковер разрешается только босиком или в специальной обуви.
• Во время тренировки клиент должен внимательно следить за техникой выполнения упражнений, строго следовать указаниям инструктора и сохранять дисциплину.
• При возникновении боли или других неприятных ощущений клиент должен немедленно сообщить об этом инструктору.
• Во время занятий боевыми искусствами запрещается носить предметы или украшения (цепи, часы, браслеты, заколки, пряжки, кольца, серьги и т.п.) на шее или руках. Тренируйтесь в одежде с пуговицами, замками, значками и булавками.
• Ногти практикующего должны быть коротко острижены.
• Девушкам следует снять макияж и собрать волосы в хвост или другую тугую прическу.
• Действия без указаний и разрешения инструктора запрещены.
• Если вы занимаетесь с партнером, вы должны уделять внимание друг другу, выполнять все движения только по указанию, выполнять самостраховки, страховать партнера.
• Выполнять технические элементы, не причиняя вреда партнерам.
• Злоумышленникам не следует атаковать в полную силу, а следует имитировать атаки с легким контактом или без контакта.
• Во время тренировки необходимо использовать средства защиты (шлемы, перчатки, бинты, накладки).
• Все ударные техники отрабатываются с использованием специального оборудования (макивара, груша, мешок, стопа).
• Занятия с мешками или мешками с песком разрешены только при наличии бинтов и перчаток.
• Использование тренажеров разрешается только с разрешения инструктора.

Техника безопасности в бассейне

• Соблюдайте правила личной гигиены. Всегда принимайте душ перед походом в бассейн.
• Посещать бассейн разрешается только в специальных купальниках и специальной запасной обуви. Длинные волосы необходимо собрать в хвост и закрепить шпильками, а также обязательно использовать специальную шапочку для плавания. Перед занятиями в бассейне снимите украшения и другие украшения. Использование альтернативных шапочек (для душа, сауны) и других средств защиты волос в бассейне строго запрещено.
• Ходить босиком по зоне бассейна запрещено и опасно, поскольку может привести к падению. Разрешается передвижение только в специальной обуви (шлёпанцах, сандалиях), предназначенной для использования в помещениях с покрытиями повышенной влажности, прошедшей процедуру сертификации (получения сертификата, декларирования соответствия техническим регламентам Таможенного союза).
• Пожалуйста, заходите в бассейн только по указанию инструктора. Плавайте только по своей полосе, обгонять плывущих впереди запрещено.
• Использование специального оборудования допускается только с разрешения инструктора.
• Плавая по полосе, следует следить за движением справа.
• Родителям, приведшим детей к инструктору на персональные занятия или групповые занятия, следует дождаться инструктора и передать ребенка лично.
• Во избежание травм рекомендуем посещать групповые занятия в бассейне в соответствии с уровнем вашей физической подготовки и медицинскими противопоказаниями.
• Если вы опоздали на групповое занятие в бассейне более чем на 15 минут, инструктор оставляет за собой право не допустить вас к участию в занятии. Это опасно для вашего здоровья.
• Если студент не уверен, продолжать ли занятия, студент обязан предоставить преподавателю информацию о своем здоровье и самочувствии.
• Во время занятия, пожалуйста, наблюдайте за окружающими вас людьми и не упускайте из виду преподавателя, который проводит урок. Обо всех нарушениях правил или мер безопасности со стороны других членов клуба класса необходимо немедленно сообщать инструктору.
• Пожалуйста, без колебаний следуйте инструкциям инструктора.
• Если у вас случился припадок, не теряйтесь, оставайтесь на воде и зовите на помощь.
• В случае возникновения чрезвычайной ситуации члены клуба обязаны беспрекословно выполнять указания инструкторов и руководства клуба.

Запреты при посещении бассейна

• Приходить на занятия пьяными и грубить сотрудникам и посетителям бассейна.
• Пожалуйста, надевайте куртку и уличную обувь в зоне бассейна.
• Пожалуйста, храните ценные вещи (часы, браслеты, кольца, украшения и т д.) в ванне бассейна. Администрация не несет ответственности за недоставленные товары, документы и ценности.
• Если вы испытываете такие симптомы, как усталость или переохлаждение, продолжайте тренировки в воде.
• Приходите на занятия натощак после обильного приема пищи (последний прием пищи займет не менее 1-1,5 часов) и после интенсивных физических нагрузок.
• Разбросайте по бассейну специальное спортивное снаряжение и личные вещи. Его необходимо хранить в строго отведенном месте.
• Запускайте разные игры, например, прыжки в воду, прыжки со стороны. Особенно ныряние и взаимное утопление. Громко кричите, смейтесь, подавайте ложные сигналы о помощи и зависайте на краю пути рассеяния.
• Принесите стекло или другие опасные материалы в душ или бассейн.
• Посетите занятия, если у вас есть повреждения или заболевания кожи или другие хронические заболевания, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье.
• Посетите занятие в бассейне при обострении хронического заболевания или после длительного пребывания в сауне.

Техника безопасности при посещении зоны СПА, сауны, хамама и душевых

• Вход в спа-зону, сауну, хамам и душевые разрешается в специальной обуви и одежде, предназначенной для использования в помещениях с повышенной влажностью покрытия и повышенным температурным режимом (разрешены только шлепанцы, купальники, халаты, банные килты). Процедуры сертификации (наличие сертификатов, декларирование соответствия техническим регламентам Таможенного союза).
• Обязательно принимайте душ до и после посещения спа-центра, сауны и хаммама.
• Перед посещением спа-зоны, сауны или хаммама рекомендуется заколоть (заплести) волосы;
• Очистка носоглотки (сморкание, сплевывание) допускается только в туалете.
• Используйте полотенце и положите его на скамейку в парилке. Не прикасайтесь к металлическому грилю сауны во время пребывания в сауне. Может вызвать сильные ожоги.
• В целях обеспечения личной безопасности и предотвращения травм члены клуба должны строго соблюдать информацию и рекомендации, указанные на информационных (дорожных) знаках и столбах, расположенных в зоне СПА, сауны и хаммама. Такого не будет.
• Раздевалки, душевые, сауны, хамам – это зоны отдыха. На их территории запрещены физические движения, громкие разговоры, смех и крик. Будьте внимательны к комфорту других.
• Переодеваться можно только в раздевалках.
• Если вы почувствуете дискомфорт (тошнота, головокружение, дезориентация, потемнение в глазах), немедленно покиньте парилку).
• Если вы находитесь в сауне/хаммаме в положении «лежа», посидите 20–30 секунд, прежде чем вставать. Резкие движения могут усугубить дискомфорт и привести к обмороку или потере сознания.
• Посещать сауну/хаммам можно только при отсутствии особых противопоказаний.
• Воздержитесь от посещения сауны/хаммама после любого типа интервальной или силовой тренировки, чтобы не потерять ориентацию при изменении температурных условий при выходе из сауны/хаммама. Когда ваше тело испытывает такой тип стресса, это может серьезно навредить вашему здоровью.
• Каждый член клуба самостоятельно определяет оптимальный уровень нагрева парилки и время пребывания в ней с учетом физиологических особенностей, личных предпочтений, состояния здоровья, рекомендаций и предписаний врача, а также в соответствии со своим самочувствием полную ответственность за любое ухудшение качества, также существует вероятность получения травм в результате бесконтрольного пребывания внутри сауны/хамама.
• Не рекомендуется заходить в парную без покрытия головы. Наденьте специальную шапочку или оберните голову махровым полотенцем. Это защитит вас от перегрева и предотвратит тепловой удар, который может привести к дезориентации и обмороку.

Запреты при посещении зоны СПА, сауны, хамама и душевых

• Пожалуйста, принесите с собой еду и напитки.
• Бегайте или прыгайте в спа-центре, сауне или душе.
• Нарушение чистоты и порядка в СПА-зоне, хаммаме и сауне, а также использование санитарно-технических помещений СПА-зоны не по прямому назначению.
• Используйте стеклянную посуду в спа, саунах и хаммамах, чтобы осколки стекла не упали на пол и не причинили травм.
• Употребление пищи, алкоголя, медицинских препаратов и наркотиков;
• Не передвигайтесь в спа-зонах, саунах, хаммамах или душевых в шлепанцах (шлепанцах, шлепанцах), которые скользкие или имеют абразивную подошву, а также в другой обуви, не предназначенной для использования во влажных помещениях высокотемпературные условия
• Наличие остаточного состояния алкоголизма, наркомании или алкоголизма.
• Пожалуйста, используйте в душе бритвенные принадлежности, чтобы не мешать другим посетителям душа и не засорять канализационную сеть.
• Во избежание приступов астмы и различных аллергических реакций у Вас и других участников клуба не пользуйтесь косметическими средствами (масла, мед, кофе, скрабы, пилинги, маски и другие ароматические препараты), делайте косметические процедуры, педикюр, маникюр.
• Перед походом в сауну или хаммам наносите на кожу различные крема и мази, избегайте кремов, сильных духов, так как они могут нанести вред вашему здоровью (закупоривание пор, перегрев, повышение артериального давления, аллергические реакции и т д.), маски, скрабы и краски для волос.
• Закрытие решетки каменки сауны посторонними предметами может привести к пожару.
• Поливайте водой датчики и излучатели, чтобы предотвратить короткое замыкание (поражение электрическим током) в электрооборудовании и поддерживать оптимальную температуру и влажность в сауне.
• Если у вас есть рана, инфекция, кожное или другое заболевание, посетите сауну, хаммам.

Посещение саун и хаммамов противопоказано:

• Беременная;
• Заболевание щитовидной железы.
• Онкологические больные на любой стадии заболевания;
• Если обостряются хронические заболевания органов и систем организма;
• При высоких температурах;
• Больные активной формой туберкулеза;
• склонны к кровотечениям и тромбообразованию;,
• при выраженном атеросклерозе сосудов;
• Инфекционные заболевания кожи ;
• При любом остром болезненном состоянии;
• выраженный воспалительный процесс,

Обострение хронического заболевания

• Болезнь печени;
• Перенесенный инсульт и/или сердечный приступ;
• Заболевания или расстройства центральной нервной системы (ЦНС).

Техника безопасности при посещении групповых занятий

• В помещениях групповых занятий (залы групповых программ, бассейны, кардиозоны, залы единоборств, универсальные спортивные площадки) просим соблюдать следующие правила:
• Не опаздывайте на занятия. Вы не сможете присоединиться к тренировке по прошествии 10 минут. Преподаватель имеет право не допустить вас к участию в занятии. Если вы опоздаете, вы помешаете тренировкам других и пропустите важную часть тренировки: разминку.
• Мы рекомендуем вам посещать занятия, соответствующие вашему уровню подготовки. После того, как вы освоите технику выполнения основных движений и привыкнете к новым видам деятельности, вы сможете переходить к новым уровням сложности.
• Во время занятия следите за правильной осанкой, слушайте указания инструктора и старайтесь выполнять правильные движения и упражнения.
• При выполнении аэробной тренировки не рекомендуется резко снижать скорость или останавливаться. В такой ситуации частота пульса быстро снижается, что создает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что отрицательно сказывается на здоровье человека.
• Выключайте свой мобильный телефон во время занятий. Разговор по телефону отвлекает от тренировки, затрудняет дыхание и приводит к быстрому снижению частоты пульса. Это вредно для вашего здоровья, а также снижает эффективность ваших тренировок. Это также может мешать другим студентам и преподавателям.
• Очень важно соблюдать технику безопасности на занятиях, где используется специальное оборудование, такое как ступеньки, бодибары, бобышки и т.п. Существуют определенные правила обращения с оборудованием, позволяющие избежать травм. Информацию предоставит инструктор групповой программы, который будет вести обучение.
• Индивидуальные занятия могут проводиться в зале групповой программы и игровой комнате в указанное в расписании время, за исключением предварительного бронирования групповых занятий и персональных тренировок.
• Мы призываем вас самостоятельно следить за состоянием своего здоровья во время занятий. Если вы плохо себя чувствуете или не желаете продолжать урок, обязательно сообщите об этом преподавателю, ответственному за ваш урок. Если во время группового занятия возникло острое заболевание, необходимо немедленно обратиться за помощью к инструктору и получить неотложную медицинскую помощь. Если произошел несчастный случай, позвоните по номеру 112. На стойке администратора имеются средства первой помощи.
• После занятия все оборудование необходимо вернуть в специально отведенное место. Не забывайте ухаживать за своим инвентарем (матами, гантелями, мячами и т д).

Запреты на групповых тренировках

• Пожалуйста, войдите в место проведения групповой программы не позднее, чем за 5 минут до начала урока
• Зарезервировать место в зале групповых занятий.
• Занимайтесь без одежды и обуви, соответствующей формату тренировок.
• Использование открытых емкостей для воды, например пластиковых стаканчиков.
• Использование собственной хореографии, игнорирование указаний инструктора или выполнение упражнений без соответствующих инструкций. Это может быть опасно для вашего здоровья.

Требования безопасности во внештатных, экстренных ситуациях

• В случае возникновения чрезвычайной ситуации члены клуба обязаны уведомить об этом руководство, сотрудников клуба или инструкторов и ожидать соответствующих указаний.
• Если во время занятий у вас возникнут такие симптомы, как боль в суставах или мышцах конечностей, сильное покраснение кожи, дискомфорт в глазах или кровотечение, или если вы почувствуете недомогание, немедленно прекратите занятие и сообщите об этом своему инструктору
• В случае возникновения чрезвычайной ситуации, такой как странный запах, дым или пожар, немедленно сообщите об этом дежурному инструктору и следуйте его инструкциям.
• Если вы получили травму, сообщите об этом своему инструктору.

Примечание! В случае нарушения и игнорирования Членом Клуба требований безопасности Исполнитель освобождается от ответственности за причинение вреда Члену Клуба и здоровью Члена Клуба. В случае нарушения Членом Клуба настоящих правил Исполнитель оставляет за собой право в одностороннем порядке расторгнуть Клиентское соглашение.

Члены Клуба, нарушающие данную инструкцию по безопасности, несут ответственность в соответствии с законодательством Российской Федерации за вред, причиненный здоровью других посетителей.